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 Stressabbau & Entspannung | Lilianna Heitmann

Stressabbau & Entspannung

Deine Hand öffnet und schließt sich, Und öffnet und schließt sich. Wäre sie stets offen, oder stets geschlossen, Du wärest gelähmt. Dein tiefstes Dasein ist in jedem kleinen Zusammenziehen und Ausdehnen so vollkommen ausgewogen und aufeinander abgestimmt wie Vogelschwingen.” -Rumi

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson:

Du brauchst dein Zimmer nicht zu verlassen,
bleib einfach an deinem Tisch sitzen und horche.
Du brauchst nicht einmal zu horchen, warte einfach.
Du brauchst nicht einmal zu warten,
werde einfach still und die Welt wird sich offenbaren,
um demaskiert zu werden;
sie hat keine andere Wahl.
Sie wird sich in Ekstase vor deinen Füssen wälzen.

Franz Kafka